رابطة شباب عائلة العجلة
رابطة شباب عائلة العجلة تهنئ أعضاءها وزوارها وشعبنا
وأمتنا بحلول شهر رمضان المبارك

بسم الله الرحمن الرحيم
{شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ
مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ}

تهنئ رابطة شباب عائلة العجلة أعضاءها وزوارها وشعبنا وأمتنا
بحلول شهر رمضان المبارك، سائلين الله تعالى أن يتقبل طاعاتنا جميعًا،
وأن يجعلنا من عباده المرحومين، وأن يتقبل شهداءنا وينصر شعبنا وأمتنا.

وتأمل رابطة شباب عائلة العجلة من أعضائها وزوارها أن يتفاعلوا
مع نشاطاتها الرمضانية بنشاطاتها وجوائزها المتعددة.

وكل عام وأنتم بخير
رابطة شباب عائلة العجلة
رابطة شباب عائلة العجلة تهنئ أعضاءها وزوارها وشعبنا
وأمتنا بحلول شهر رمضان المبارك

بسم الله الرحمن الرحيم
{شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ
مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ}

تهنئ رابطة شباب عائلة العجلة أعضاءها وزوارها وشعبنا وأمتنا
بحلول شهر رمضان المبارك، سائلين الله تعالى أن يتقبل طاعاتنا جميعًا،
وأن يجعلنا من عباده المرحومين، وأن يتقبل شهداءنا وينصر شعبنا وأمتنا.

وتأمل رابطة شباب عائلة العجلة من أعضائها وزوارها أن يتفاعلوا
مع نشاطاتها الرمضانية بنشاطاتها وجوائزها المتعددة.

وكل عام وأنتم بخير
رابطة شباب عائلة العجلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لهذا الملتقى نكهة لا مثيل له ، لأنكم أنتم بـه ، ولأن كـلامـنا من واقع تـجاربنا العميقة ولأننا نرسم الكلمات بإبداع قبل نشرها ، كل ذالك لأن أذواقكم رفيعة ، فكان تـميزنا بملتقى عائلة العجله الرسمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الفرق بين الجرى للتخسيس والجرى لزيادة اللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسام العجله
المدير العام
المدير العام
حسام العجله


الجنس : ذكر
العمر : 44
الدولة : فلسطين
المهنة : محاسب
المزاج : الحمد لله
عدد المساهمات : 129
تاريخ التسجيل : 16/12/2011

الفرق بين الجرى للتخسيس والجرى لزيادة اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: الفرق بين الجرى للتخسيس والجرى لزيادة اللياقة البدنية   الفرق بين الجرى للتخسيس والجرى لزيادة اللياقة البدنية I_icon_minitime24/3/2012, 12:10 am

الفرق بين الجرى للتخسيس والجرى لزيادة اللياقة البدنية


الفرق بين الجرى للتخسيس والجرى لزيادة اللياقة البدنية 1332540159571


تعتبر ممارسة رياضة الجرى هى افضل الطرق لتخسيس جميع مناطق الجسم بشكل عام وكذلك لرفع مستوى اللياقة البدنية وقبل ان نقوم بشرح الفارق بين الاثنين نستعرض بعض فوائد الجرى .

1- الجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين

2 - لا يحتاج إلى تجهيزات أو معدات عدا الحذاء والملابس الرياضية المناسبة . ولكي تمارس رياضة الجري يجب أن تكون بصحة جيدة وليس لديك مشاكل صحية مهمة مثل مشاكل القلب أو المفاصل، وعليك استشارة الطبيب إذا كان لديك شك في ذلك . يساعد الجري على رفع الروح المعنوية وذلك لرضاك عن نفسك وجسمك وكذلك يساعد على التخلص من الإرهاق وضغوط الحياة اليومية .

3 - يساعد الجري مثل بقية التمارين الرياضية التي تحرق الأكسجين في تحسين اللياقة البدنية وبالتالي الصحة العامة ويجعل الحياة أكثر نشاطاً وسعادة .

4 - يساعد الجري على رفع الروح المعنوية وذلك لرضاك عن نفسك وجسمك وكذلك يساعد على التخلص من الإرهاق وضغوط الحياة اليومية .


واليك نظام لجرى التخسيس للمبتدئين يمكن لاى احد ممارسته

حنبدأ ب10 دقايف جرى خفيف سرعة متوسطة

أول ما تنتهى الـدقيقة الـ10 تجرى بأقصى سرعة عندك sprint لمدة دقيقة

بعد الدقيقة الـsprint انزل بالسرعة وامشى لمدة 60 ثانية اخرى

كرر العملية دي 5 مرات

بعد الـ5 مجاميع دول قوم بـ10 دقايق جري خفيف سرعة متوسطة زي بتوع البداية

أهم حاجة وانت في دقيقة الجرى تجرى بأقصى سرعة عندك ..

طبعا مع الوقت النفس بيزيد والتحمل بيزيد وتقدر تزود المجاميع تغير فيها وتخليها اكثر صعوبة او تقلل مدة فواصل الراحة.

اما الجرى لزيادة معدل اللياقة البدنية فهو مثل جرى لاعبى كرة القدم وهو الجرى بسرعة متوسطة لا تتعدى 4 كم الساعة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفرق بين الجرى للتخسيس والجرى لزيادة اللياقة البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لزيادة كثافة الشعر عند المحجبات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رابطة شباب عائلة العجلة :: المنتديات الصحية :: محور عالم الجمال والرشاقة والأناقة-
انتقل الى: