رابطة شباب عائلة العجلة
رابطة شباب عائلة العجلة تهنئ أعضاءها وزوارها وشعبنا
وأمتنا بحلول شهر رمضان المبارك

بسم الله الرحمن الرحيم
{شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ
مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ}

تهنئ رابطة شباب عائلة العجلة أعضاءها وزوارها وشعبنا وأمتنا
بحلول شهر رمضان المبارك، سائلين الله تعالى أن يتقبل طاعاتنا جميعًا،
وأن يجعلنا من عباده المرحومين، وأن يتقبل شهداءنا وينصر شعبنا وأمتنا.

وتأمل رابطة شباب عائلة العجلة من أعضائها وزوارها أن يتفاعلوا
مع نشاطاتها الرمضانية بنشاطاتها وجوائزها المتعددة.

وكل عام وأنتم بخير
رابطة شباب عائلة العجلة
رابطة شباب عائلة العجلة تهنئ أعضاءها وزوارها وشعبنا
وأمتنا بحلول شهر رمضان المبارك

بسم الله الرحمن الرحيم
{شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ
مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ}

تهنئ رابطة شباب عائلة العجلة أعضاءها وزوارها وشعبنا وأمتنا
بحلول شهر رمضان المبارك، سائلين الله تعالى أن يتقبل طاعاتنا جميعًا،
وأن يجعلنا من عباده المرحومين، وأن يتقبل شهداءنا وينصر شعبنا وأمتنا.

وتأمل رابطة شباب عائلة العجلة من أعضائها وزوارها أن يتفاعلوا
مع نشاطاتها الرمضانية بنشاطاتها وجوائزها المتعددة.

وكل عام وأنتم بخير
رابطة شباب عائلة العجلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لهذا الملتقى نكهة لا مثيل له ، لأنكم أنتم بـه ، ولأن كـلامـنا من واقع تـجاربنا العميقة ولأننا نرسم الكلمات بإبداع قبل نشرها ، كل ذالك لأن أذواقكم رفيعة ، فكان تـميزنا بملتقى عائلة العجله الرسمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام

المدير العام


الجنس : ذكر
العمر : 44
الدولة : قلسطين
المهنة : محاسب
المزاج : الحمد لله
عدد المساهمات : 182
تاريخ التسجيل : 27/09/2011

نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن    نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن  I_icon_minitime21/10/2011, 9:42 pm


الكثير منا يعاني من زياده في الوزن ويشتكى من السمنه ويحاول جاهدا في التخلص من الوزن الزائد فاليكم هذه الطريقه المبينه في الاسفل والتى تحتوى على امثله لوجبات الافطار والغداء والعشاء وطريقه الحرق للسعرات الحراريه وانت في المنزل وفي العمل وفي اوقات الفراغ .

هناك نظام يمكن اتباعه، وتذكر بعض الكتب الخاصة بالريجيم أنه قادر بإذن الله على إنقاص 3-4 كيلوغرام خلال 5 أيام، مع ضرورة الالتزام بالشروط التالية لتحقيق الفائدة، وهي:
- يجب تناول 8 أكواب ماء يومياً على الأقل.
- قهوة أو شاي أو صودا بأي كمية.
- سلطة خضراء مكونة من طماطم + خيار + فجل + فلفل.
- يمكن إضافة ملعقتي لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة صباحاً ومساءاً.
على أن يكون نظام الريجيم وفق الوجبات التالية خلال الأيام الخمسة:
اليوم الأول: بيضة مسلوقة + شريحة توست وبعد مرور ساعتين موزة, وبعد ساعتين كوب زبادي, وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة من دون زيت, وبعد ساعتين شريحة توست, وبعد ساعتين تفاحة, وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب لبن منزوع الدسم, بعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة, بعد ساعتين كوب زبادي, بعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع فرخة + طبق سلطة صغير, وبعد ساعتين طبق خضار صغير, بعد ساعتين علبة تونة من دون زيت + طبق سلطة خضراء صغير, بعد ساعتين توست + 2ملعقة جبن قريش.
اليوم الثالث: الوجبة الأولى: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم, وبعد ساعتين برتقالة, وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش, بعد ساعتين 3وحدات جمبري + سلطة خضراء بعد ساعتين تفاحة, بعد ساعتين شريحة جبن شيدر, بعد ساعتين ربع فرخة + 4ملاعق خضار مطبوخ
اليوم الرابع: الوجبة الأولى: شريحة توست, ملعقة صغيرة مربى ريجيم أو عسل أبيض بعد ساعتين ثمرة يوسفي أو نصف برتقالة, بعد طبق صغير خضار, بعد ساعتين بيضة مسلوقة + سلطة خضراء من دون طماطم, بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة, بعد ساعتين شريحة جبن شيدر, بعد ساعتين شريحة لحم مشوي + سلطة, بعد ساعتين نصف كوب زبادي.
اليوم الخامس: الوجبة الأولى: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم, بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش, بعد ساعتين طبق خضار, بعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم, بعد ساعتين شريحة جبن شيدر بعد مرور ساعتين ربع دجاجة + طبق خضار مسلوق أو مطبوخ أو سلطة خضراء, بعد ساعتين كوب عصير جريب فروت




عدل سابقا من قبل حسام العجله في 24/12/2011, 1:30 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طارق العجلة أبوموسى
المراقب العام
المراقب العام
طارق العجلة أبوموسى


الجنس : ذكر
العمر : 40
الدولة : فلسطين
المهنة : قوات أمن الرئاسة 17
المزاج : كرة القدم
عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن    نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن  I_icon_minitime30/10/2011, 11:56 pm

نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن  Jb13200090421
نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن  Jb13200090422
نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن  Jb13200090425
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tarig06@hotmail.com
 
نظام تغذية صحي لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رابطة شباب عائلة العجلة :: المنتديات الصحية :: محور عالم الجمال والرشاقة والأناقة-
انتقل الى: